這八週實際感受為何
這是一個緩慢的課程。八週，六款中國茶，二十四位練習者組成的共修團體，重複同一節奏直到成為結構，而非僅是行事曆。早晨面貌每天相同——六十分鐘體位法，接著三、四十分鐘以該週指定茶款進行的工夫茶席。你醒來，移動身體，坐到茶盤前，喝茶，然後繼續你的一天。重複正是重點。
陳慧怡自廣東帶領這個共修團體。她過去十年深度投入白茶、綠茶與黃茶——這些茶類適合早晨練習，因為它們邀請專注而不需要體力透支。這八週所選的六款茶是針對練習本身挑選，而非僅是搭配：每款茶葉都連結到課程的某一階段，每週的團體電話會談詳細說明為何是這片葉子、這個水溫、這把茶器、這個時辰。
體位法動作編排是為非教室環境所設計。你只需要一張墊子、約兩公尺見方的空地，以及一面牆壁。晨間序列從第一、二週的站姿紮根系列，進入第三到第五週更深層的髖部與肩膀功課，然後在最後三週轉向更安靜、更偏 sattvic 的階段，後彎變得柔和，prāṇāyāma 在六十分鐘裡佔據更長時間。影片序列為預錄，每週發布；你按照自己的時間、在自己熟悉的光線裡練習，用墊子旁的任何螢幕播放影片。
早晨的茶席部分才是讓這群人真正成為共修團體之處。每週開始前，茶葉會郵寄到府——二十公克該週茶款，真空包裝，附上一張印製卡片，載明茶園、採摘日期，以及陳慧怡為你這個時間所建議的沖泡參數。你需要一只蓋碗或小壺（瓷質即可，zǐshā（紫砂）壺歡迎但非必備）、一個茶海，與三只小杯。若你的器具不齊全，tea.equipment 的器材指南列出了我們工作用的最基本茶具，而且大部分所需物品可能早已在你的廚房裡。
週三晚上是每週的團體會談。九十分鐘，全程錄影，陳慧怡現場沖泡當週茶款，並回答透過共修頻道提出的問題。頻道本身為私密群組，二十四位練習者加上陳慧怡與一位來自 tea.community 團隊的協調員。人們上傳自己茶盤、第三沖後茶葉、早晨光線的照片。有些週頻道很安靜，有些週很熱絡，兩種都好。
從教學設計來看，這個課程是針對一種特定的失敗模式而建構——那種練習者讀了好幾年的茶書、累積昂貴茶葉，卻從未與任何一款建立每日親密關係的模式。連續八週相同早晨儀式，加上六款刻意排序的茶葉，足以讓這份儀式變成你自己的。到了第六週，多數學員回報說，他們不再像第一週那樣想著注水溫度、浸泡時間、茶器選擇這些事了。手已經記住。這份手感的學習正是我們追求的。
我們不做健康聲明。茶不是藥，八週共修也不是治療計畫。如果你想查閱茶樹化合物與晝夜節律的臨床文獻，tea.doctor 整理了一份簡短的註釋書目。這個課程提供的是結構——一個早晨形狀、一款指定茶葉、一位指導者，以及另外二十三個人大致相同時間、橫跨大致相同八週做著同一件事。這樣就足夠了。
逐週安排
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第一週——Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）。建立早晨形狀——站姿體位法、單器蓋碗沖泡、低溫水
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第二週——Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）。相同茶葉，更深專注——追蹤連續數日早晨第三、第四沖的變化
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第三週——Lóng Jǐng（龙井）。開髖序列，一款來自西湖、較扁平、帶蔬菜調的綠茶——並排測試 75°C 與 80°C
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第四週——Huáng Yá（黄芽）。湖南黃茶，特邀周翔——會談中解說 mèn huáng（闷黄）的封黃工序
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第五週——Huáng Yá（黄芽）。開肩與開胸；重訪黃茶，感受茶葉沈入練習
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第六週——Mí Lán Xiāng Dān Cōng（蜜兰香单丛）。來自陳慧怡家鄉的鳳凰山烏龍——第一款烏龍，較長的 prāṇāyāma 段落
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第七週——Shú Pǔ’ěr（熟普洱）。較安靜的體位法、陰形狀；引介發酵茶葉與雲南的 wò duī（渥堆）故事
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第八週——Shēng Pǔ’ěr（生普洱）。結業週——年輕生普，更長靜坐，以團體回顧會談取代影片序列
包含內容
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八週預錄晨間體位法序列（每次六十分鐘，每堂課三種難度層級）
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六款中國茶，由 shop.thetea.app 和 shop.puerh.app 直寄至你的地址——全程共約 160 公克
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每週與陳慧怡的九十分鐘團體會談，錄影並存檔於共修頻道
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每款茶附印製沖泡卡，載明茶園、採摘日期及陳慧怡建議參數
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私密共修頻道，架設於 tea.community，上限 24 位練習者加上協調人員
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第四週特邀周翔談湖南黃茶製程的嘉賓時段
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取得器材入門清單與 tea.equipment 提供的首次工夫茶套組折扣碼
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共修課程結束後，可永久存取錄影影片庫
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與 tea.school 共同策劃的延續練習閱讀清單，給想持續下去的練習者