Ashtanga + 茶 — 六個月共修

課程介紹

對於成熟的Ashtanga練習者而言，晨練不僅是運動——它是一道門檻，一個有意識地進入當下的過渡。若在拜日式之前斟茶這個簡單的動作，能讓這個過渡更深一層呢？

這個六個月的共修邀請您將生普洱和烏龍茶融入日常sadhana的肌理之中。我們從呼吸開始——那流過nāḍī śodhana的同一股prāṇa，也流過茶葉。我們一起學習傾聽。

在Amgalan Chin的指導下——一位跨區域茶專家，其足跡遍及雲南的高山普洱作坊、蒙古的黑茶傳統，以及聖彼得堡的謹慎陳放室——這項計畫以耐心開展。Amgalan設計的進程對應著Ashtanga序列本身：先是穩固的基礎，然後逐漸深入風味、能量與洞察的層次。

每週，您將收到一對茶：一款年輕或陳年的生普洱，用於練習前儀式，以及一款經過深思熟慮的烏龍茶，在收起瑜珈墊後回歸其中。生普洱的複雜苦韻與喚醒的氣（qi），映射出初級序列的tapas（紀律）——它銳化專注力、穩定呼吸，並溫和地打開身體。練習後的烏龍茶，無論是花香的鐵觀音（铁观音）還是焙火的大紅袍（大红袍），帶來沉澱與修復——是剛完成的熱性功課的寧靜對應物。

此計畫遠不止於杯中。每月團體視訊通話（90分鐘）成為共享品鑑與探詢的空間。Amgalan帶領引導品鑑，將老班章的口感連結到bhujapidasana的挑戰，或把白雞冠的清涼尾韻連結到śavāsana的沉澱。tea.yoga社群的客座練習者偶爾加入，分享他們將茶作為規律運動持久伴侶的親身經歷。

在通話之間，您按照tea.yoga日誌中的每週書寫提示進行——反思季節的變化、不同沖泡參數對能量的影響，以及某款茶的氣（气）如何在體內著落。一個依當週茶款設計的隨選Ashtanga練習影片庫，幫助您的身體練習與當週焦點對齊。而一個簡單的調息計時器（內建於tea.yoga行動介面）支援您的晨間呼吸練習——也許是一輪由滇南生普洱所推動的kapālabhāti，或是一趟伴隨著Mí Lán Xiāng Dān Cóng的縈繞香氣的漫長nāḍī śodhana。

為確保每位參與者對茶葉有扎實的理解，我們附贈一整年的tea.school使用權限，其中關於普洱發酵、烏龍氧化以及茶器選擇的精選單元，提供了更深入的理論基礎。若要自行採購茶葉，shop.puerh.app提供了直通我們所推崇的生產者的途徑，並在六個月期間提供所有生普洱的共修專屬20%折扣。

這不是師資培訓。這是一項持續的、沉思性的實驗——一群投入的練習者，承諾現身、真誠地沖泡，並留意其中的變化。除規律的Ashtanga練習和願意被一片茶葉驚喜的意願之外，沒有其他先決條件。共修人數限制在18人，以保持親密感並容許真正的對話。

當這六個月結束時，您將品嚐過五十多種茶，建立一本記錄身心與茶互動的個人日誌，或許也會發現，隨著每日晨間的儀式，chá（茶）與瑜伽之間的界線逐漸模糊。

每週安排

• 第一週 — 練習前：Yìwǔ Shēng Pǔ’ěr（易武生普洱）；練習後：Tiě Guān Yīn（铁观音）。建立基礎——確立晨間茶儀式，以溫和的易武生普喚醒消化之火，並用輕焙的鐵觀音降溫。

• 第二週 — 練習前：Lǎobānzhāng Shēng Pǔ’ěr（老班章生普洱）；練習後：Qí Lán（奇兰）。以苦為師——強勁的老班章映照出站立體式的強度；奇蘭的花香提振帶來修復。

• 第三週 — 練習前：Nánnuò Shān Shēng Pǔ’ěr（南糯山生普洱）；練習後：Bái Jī Guàn（白鸡冠）。微妙的能量轉換——南糯山生普的滑順，以及白雞冠的清涼青蔬調性。

• 第四週 — 練習前：Bùlǎng Shān Shēng Pǔ’ěr（布朗山生普洱）；練習後：Dà Hóng Páo（大红袍）。墊上的風土——探索布朗山的礦物勁道和大紅袍的焙火深度如何支持紮根的練習。

• 第五週 — 練習前：Bākǎ Shēng Pǔ’ěr（巴卡生普洱）；練習後：Ròu Guì（肉桂）。能量與辛香——巴卡生普的溫暖嗡鳴搭配肉桂的桂皮溫熱，運用於午後的陰性體位法。

• 第六週 — 練習前：2008 Aged Shēng Pǔ’ěr（2008年份生普洱）；練習後：Shuǐ Xiān（水仙）。陳年與耐心——陳年生普教導緩慢；水仙的乳脂質地伴隨著深層、長時間持住的體位法。

• 第七週 — 練習前：Jǐng Mài Shēng Pǔ’ěr（景邁生普洱）；練習後：Huáng Jīn Guì（黄金桂）。呼吸與香氣——景邁的花香提振強化prāṇāyāma；黃金桂的桂花尾韻延長呼氣。

• 第八週 — 練習前：Hé Kāi Shēng Pǔ’ěr（賀開生普洱）；練習後：Máo Xiè（毛蟹）。柔韌度——賀開生普的明亮、爽脆質地映照前彎的延展；毛蟹的輕盈茶體放鬆。

• 第九週 — 練習前：Bādá Shēng Pǔ’ěr（巴達生普洱）；練習後：Běn Shān（本山）。收束覺察——巴達生普的溫柔澀感銳化uddīyāna bandha；本山的甜潤軟化釋放。

• 第十週 — 練習前：Yìwǔ Huáng Piàn Shēng Pǔ’ěr（易武黃片生普洱）；練習後：Fó Shǒu（佛手）。凝視——陳年黃片的沉靜專注支持穩定的目光；佛手的佛手柑香氣清新思緒。

• 第十一週 — 練習前：Spring Raw Pǔ’ěr（春料生普洱）；練習後：Tiě Luó Hàn（铁罗汉）。深化大休息——春料生普的活力與鐵羅漢的濃厚礦物底蘊相遇，帶來深度休息。

• 第十二週 — 中期聚會——自選茶款（第1-11週中任一生普與烏龍）。整合與社群——線上共同品鑑與練習反思；無指定茶對。

• 第十三週 — 練習前：Wet-stored Shēng Pǔ’ěr（濕倉生普洱）；練習後：Yā Shǐ Xiāng（鸭屎香）。倉儲與轉化——品嚐濕度對生普的影響；鴨屎香的蘭花香帶來輕盈。

• 第十四週 — 練習前：Xīguī Shēng Pǔ’ěr（昔歸生普洱）；練習後：Mí Lán Xiāng Dān Cóng（蜜蘭香單叢）。氣流——昔歸明顯的huígān（返回的甜味）映射prāṇa的流動；蜜蘭香深化靜心。

• 第十五週 — 練習前：Sīmáo Shēng Pǔ’ěr（思茅生普洱）；練習後：Roasted Tiě Guān Yīn（炭焙鐵觀音）。烘焙程度——思茅生普的鮮爽與炭焙鐵觀音的層疊暖意形成對比。

• 第十六週 — 練習前：Autumn Shēng Pǔ’ěr（秋茶生普洱）；練習後：Dòng Dǐng（凍頂）。季節轉換——秋茶的醇和與凍頂的奶油堅果茶體，與秋分同步。

• 第十七週 — 練習前：Wild Arbor Shēng Pǔ’ěr（野放生普洱）；練習後：Jīn Xuān（金萱）。靜心焦點——野放生普的特質引發內省；金萱的奶香質地撫慰練習後的心緒。

• 第十八週 — 練習前：High Mountain Shēng Pǔ’ěr（高山生普洱）；練習後：Qīng Xiāng Tiě Guān Yīn（清香鐵觀音）。晨光——高海拔生普的澄澈與清香型烏龍，獻給明亮的晨間練習。

• 第十九週 — 練習前：Ancient Tree Shēng Pǔ’ěr（古樹生普洱）；練習後：Wǔyí Yán Chá（武夷岩茶）。陰瑜伽——古樹生普的深厚底蘊與岩茶的悠長尾韻，支援修復性的陰序列。

• 第二十週 — 練習前：2010 Aged Shēng Pǔ’ěr（2010年份生普洱）；練習後：Aged Bāozhǒng（陳年包種）。阿育吠陀與日常節律（dinacharya）——陳年茶的溫暖與早晨平息風能的節奏相應。

• 第二十一週 — 練習前：Single Tree Shēng Pǔ’ěr（單株生普洱）；練習後：Dōngfāng Měirén（東方美人）。自我研讀（svādhyāya）——單株生普的獨特音嗓，與東方美人的蜜香繁複相遇。

• 第二十二週 — 練習前：Měngsòng Shēng Pǔ’ěr（勐宋生普洱）；練習後：Jù Duǒ Rì Dān Cóng（聚朵日單叢）。唱誦——勐宋生普的餘甜縈繞至咒語之中；聚朵日單叢的果香高音揚升聲音。

• 第二十三週 — 練習前：Young Bitter Shēng Pǔ’ěr（苦種生普洱）；練習後：Deep Charcoal Oolong（重焙烏龍）。不執著——面對生普的強烈苦味，映射出離（vairagya）的修行；重焙烏龍提供沉穩的安慰。

• 第二十四週 — 整合拼配——自選生普與烏龍比例。拼配的正念——設計個人化的練前練後沖泡，留意溫度與時間的交互作用。

• 第二十五週 — 個人儀式——重溫共修中最鍾愛的生普與烏龍。儀式創作——以最能引起共鳴的茶款，主持自己的茶與體位法序列。

• 第二十六週 — 畢業茶款：珍稀陳年Yìwǔ Shēng Pǔ’ěr*（2005易武生普洱）與特別的Fèng Huáng Dān Cóng（鳳凰單叢）*。閉幕圈——分享體驗，品味體現旅程的最後一對，並為共修之後設定意圖。

包含內容

• 每週精選組合：26對生普洱與烏龍茶，直接購自中國生產者，並於每週一練習前送達。

• 每月與Amgalan Chin進行90分鐘的團體視訊通話，融合品茶、Ashtanga哲學與社群分享。

• 可使用私人tea.yoga日誌，內含每週反思提示和沖泡指南。

• 隨選Ashtanga練習影片（50–75分鐘），針對當週茶款與能量主題量身打造。

• 一年份的tea.school課程，提供全面的茶葉教育，包含普洱與烏龍單元。

• 一個配合沖泡儀式時間安排的晨間調息序列（nāḍī śodhana，kapālabhāti），透過tea.yoga行動體驗介面提供。

• 受邀參加共修中期的虛擬茶會，以及最終的實體聚會（地點待公布）。

• 在六個月期間，於shop.puerh.app購買所有生普洱享20%折扣，外加畢業精選三款陳年生普洱。