Ashtanga + 茶 — 六个月共修

课程介绍

对于成熟的Ashtanga练习者而言，晨练不仅是运动——它是一道门槛，一个有意识地进入当下的过渡。若在拜日式之前斟茶这个简单的动作，能让这个过渡更深一层呢？

这个六个月的共修邀请您将生普洱和乌龙茶融入日常sadhana的肌理之中。我们从呼吸开始——那流过nāḍī śodhana的同一股prāṇa，也流过茶叶。我们一起学习倾听。

在Amgalan Chin的指导下——一位跨区域茶专家，其足迹遍及云南的高山普洱作坊、蒙古的黑茶传统，以及圣彼得堡的谨慎陈放室——这项计划以耐心开展。Amgalan设计的进程对应着Ashtanga串行本身：先是稳固的基础，然后逐渐深入风味、能量与洞察的层次。

每周，您将收到一对茶：一款年轻或陈年的生普洱，用于练习前仪式，以及一款经过深思熟虑的乌龙茶，在收起瑜珈垫后回归其中。生普洱的复杂苦韵与唤醒的气（qi），映射出初级串行的tapas（纪律）——它锐化专注力、稳定呼吸，并温和地打开身体。练习后的乌龙茶，无论是花香的铁观音（铁观音）还是焙火的大红袍（大红袍），带来沉淀与修复——是刚完成的热性功课的宁静对应物。

此计划远不止于杯中。每月团体视频通话（90分钟）成为共享品鉴与探询的空间。Amgalan带领引导品鉴，将老班章的口感链接到bhujapidasana的挑战，或把白鸡冠的清凉尾韵链接到śavāsana的沉淀。tea.yoga社群的客座练习者偶尔加入，分享他们将茶作为规律运动持久伴侣的亲身经历。

在通话之间，您按照tea.yoga日志中的每周书写提示进行——反思季节的变化、不同冲泡参数对能量的影响，以及某款茶的气（气）如何在体内着落。一个依当周茶款设计的随选Ashtanga练习视频库，帮助您的身体练习与当周焦点对齐。而一个简单的调息计时器（内置于tea.yoga行动接口）支持您的晨间呼吸练习——也许是一轮由滇南生普洱所推动的kapālabhāti，或是一趟伴随着Mí Lán Xiāng Dān Cóng的萦绕香气的漫长nāḍī śodhana。

为确保每位参与者对茶叶有扎实的理解，我们附赠一整年的tea.school使用权限，其中关于普洱发酵、乌龙氧化以及茶器选择的精菜单元，提供了更深入的理论基础。若要自行采购茶叶，shop.puerh.app提供了直通我们所推崇的生产者的途径，并在六个月期间提供所有生普洱的共修专属20%折扣。

这不是师资培训。这是一项持续的、沉思性的实验——一群投入的练习者，承诺现身、真诚地冲泡，并留意其中的变化。除规律的Ashtanga练习和愿意被一片茶叶惊喜的意愿之外，没有其他先决条件。共修人数限制在18人，以保持亲密感并容许真正的对话。

当这六个月结束时，您将品尝过五十多种茶，创建一本记录身心与茶交互的个人日志，或许也会发现，随着每日晨间的仪式，chá（茶）与瑜伽之间的界线逐渐模糊。

每周安排

• 第一周 — 练习前：Yìwǔ Shēng Pǔ’ěr（易武生普洱）；练习后：Tiě Guān Yīn（铁观音）。创建基础——确立晨间茶仪式，以温和的易武生普唤醒消化之火，并用轻焙的铁观音降温。

• 第二周 — 练习前：Lǎobānzhāng Shēng Pǔ’ěr（老班章生普洱）；练习后：Qí Lán（奇兰）。以苦为师——强劲的老班章映照出站立体式的强度；奇兰的花香提振带来修复。

• 第三周 — 练习前：Nánnuò Shān Shēng Pǔ’ěr（南糯山生普洱）；练习后：Bái Jī Guàn（白鸡冠）。微妙的能量转换——南糯山生普的滑顺，以及白鸡冠的清凉青蔬调性。

• 第四周 — 练习前：Bùlǎng Shān Shēng Pǔ’ěr（布朗山生普洱）；练习后：Dà Hóng Páo（大红袍）。垫上的风土——探索布朗山的矿物劲道和大红袍的焙火深度如何支持扎根的练习。

• 第五周 — 练习前：Bākǎ Shēng Pǔ’ěr（巴卡生普洱）；练习后：Ròu Guì（肉桂）。能量与辛香——巴卡生普的温暖嗡鸣搭配肉桂的桂皮温热，运用于午后的阴性体位法。

• 第六周 — 练习前：2008 Aged Shēng Pǔ’ěr（2008年份生普洱）；练习后：Shuǐ Xiān（水仙）。陈年与耐心——陈年生普教导缓慢；水仙的乳脂质地伴随着深层、长时间持住的体位法。

• 第七周 — 练习前：Jǐng Mài Shēng Pǔ’ěr（景迈生普洱）；练习后：Huáng Jīn Guì（黄金桂）。呼吸与香气——景迈的花香提振强化prāṇāyāma；黄金桂的桂花尾韵延长呼气。

• 第八周 — 练习前：Hé Kāi Shēng Pǔ’ěr（贺开生普洱）；练习后：Máo Xiè（毛蟹）。柔韧度——贺开生普的明亮、爽脆质地映照前弯的延展；毛蟹的轻盈茶体放松。

• 第九周 — 练习前：Bādá Shēng Pǔ’ěr（巴达生普洱）；练习后：Běn Shān（本山）。收束觉察——巴达生普的温柔涩感锐化uddīyāna bandha；本山的甜润软化释放。

• 第十周 — 练习前：Yìwǔ Huáng Piàn Shēng Pǔ’ěr（易武黄片生普洱）；练习后：Fó Shǒu（佛手）。凝视——陈年黄片的沉静专注支持稳定的目光；佛手的佛手柑香气清新思绪。

• 第十一周 — 练习前：Spring Raw Pǔ’ěr（春料生普洱）；练习后：Tiě Luó Hàn（铁罗汉）。深化大休息——春料生普的活力与铁罗汉的浓厚矿物底蕴相遇，带来深度休息。

• 第十二周 — 中期聚会——自选茶款（第1-11周中任一生普与乌龙）。集成与社群——在线共同品鉴与练习反思；无指定茶对。

• 第十三周 — 练习前：Wet-stored Shēng Pǔ’ěr（湿仓生普洱）；练习后：Yā Shǐ Xiāng（鸭屎香）。仓储与转化——品尝湿度对生普的影响；鸭屎香的兰花香带来轻盈。

• 第十四周 — 练习前：Xīguī Shēng Pǔ’ěr（昔归生普洱）；练习后：Mí Lán Xiāng Dān Cóng（蜜兰香单丛）。气流——昔归明显的huígān（返回的甜味）映射prāṇa的流动；蜜兰香深化静心。

• 第十五周 — 练习前：Sīmáo Shēng Pǔ’ěr（思茅生普洱）；练习后：Roasted Tiě Guān Yīn（炭焙铁观音）。烘焙程度——思茅生普的鲜爽与炭焙铁观音的层叠暖意形成对比。

• 第十六周 — 练习前：Autumn Shēng Pǔ’ěr（秋茶生普洱）；练习后：Dòng Dǐng（冻顶）。季节转换——秋茶的醇和与冻顶的奶油坚果茶体，与秋分同步。

• 第十七周 — 练习前：Wild Arbor Shēng Pǔ’ěr（野放生普洱）；练习后：Jīn Xuān（金萱）。静心焦点——野放生普的特质引发内省；金萱的奶香质地抚慰练习后的心绪。

• 第十八周 — 练习前：High Mountain Shēng Pǔ’ěr（高山生普洱）；练习后：Qīng Xiāng Tiě Guān Yīn（清香铁观音）。晨光——高海拔生普的澄澈与清香型乌龙，献给明亮的晨间练习。

• 第十九周 — 练习前：Ancient Tree Shēng Pǔ’ěr（古树生普洱）；练习后：Wǔyí Yán Chá（武夷岩茶）。阴瑜伽——古树生普的深厚底蕴与岩茶的悠长尾韵，支持修复性的阴串行。

• 第二十周 — 练习前：2010 Aged Shēng Pǔ’ěr（2010年份生普洱）；练习后：Aged Bāozhǒng（陈年包种）。阿育吠陀与日常节律（dinacharya）——陈年茶的温暖与早晨平息风能的节奏相应。

• 第二十一周 — 练习前：Single Tree Shēng Pǔ’ěr（单株生普洱）；练习后：Dōngfāng Měirén（东方美人）。自我研读（svādhyāya）——单株生普的独特音嗓，与东方美人的蜜香繁复相遇。

• 第二十二周 — 练习前：Měngsòng Shēng Pǔ’ěr（勐宋生普洱）；练习后：Jù Duǒ Rì Dān Cóng（聚朵日单丛）。唱诵——勐宋生普的余甜萦绕至咒语之中；聚朵日单丛的果香高音扬升声音。

• 第二十三周 — 练习前：Young Bitter Shēng Pǔ’ěr（苦种生普洱）；练习后：Deep Charcoal Oolong（重焙乌龙）。不执着——面对生普的强烈苦味，映射出离（vairagya）的修行；重焙乌龙提供沉稳的安慰。

• 第二十四周 — 集成拼配——自选生普与乌龙比例。拼配的正念——设计个人化的练前练后冲泡，留意温度与时间的交互作用。

• 第二十五周 — 个人仪式——重温共修中最钟爱的生普与乌龙。仪式创作——以最能引起共鸣的茶款，主持自己的茶与体位法串行。

• 第二十六周 — 毕业茶款：珍稀陈年Yìwǔ Shēng Pǔ’ěr*（2005易武生普洱）与特别的Fèng Huáng Dān Cóng（凤凰单丛）*。闭幕圈——分享体验，品味体现旅程的最后一对，并为共修之后设置意图。

包含内容

• 每周精选组合：26对生普洱与乌龙茶，直接购自中国生产者，并于每周一练习前送达。

• 每月与Amgalan Chin进行90分钟的团体视频通话，融合品茶、Ashtanga哲学与社群分享。

• 可使用私人tea.yoga日志，内含每周反思提示和冲泡指南。

• 随选Ashtanga练习视频（50–75分钟），针对当周茶款与能量主题量身打造。

• 一年份的tea.school课程，提供全面的茶叶教育，包含普洱与乌龙单元。

• 一个配合冲泡仪式时间安排的晨间调息串行（nāḍī śodhana，kapālabhāti），通过tea.yoga行动体验接口提供。

• 受邀参加共修中期的虚拟茶会，以及最终的实体聚会（地点待公布）。

• 在六个月期间，于shop.puerh.app购买所有生普洱享20%折扣，外加毕业精选三款陈年生普洱。