課程規劃
陰瑜伽要求我們停留。在長時間的地板體式中，身體軟化，心靈沉澱，一種不同的力量浮現 — 一種根植於耐心與釋放的力量。這十二週的共修群將這份深化的靜定與同樣學會休息的茶結合起來：陳年福鼎白茶和後發酵的熟普洱。
福鼎白茶 — Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）、Bái Mǔ Dān（白牡丹）、Shòu Méi（寿眉）、Gōng Méi（贡眉） — 歷經八到十五年的陳化，發展出蜂蜜、藥香、微甜的風味輪廓。茶葉變得溫潤；茶湯圓潤柔和，帶有紅棗乾、樟腦和陽光曬暖的乾草氣息。熟普洱，經由 wò duī（渥堆）和多年窖藏而生，提供不同的基底 — 土質、順滑，帶著深沉、溫熱的 qi，引領平靜。精心挑選下，兩類茶咖啡因低到足以進行晚間練習，卻又帶著一種可觸及的存在感，映照長時間的體位法。
來自廣東的資深茶葉專家 Chen Hui Yi 指導共修群中的茶飲面向。憑藉數十年白茶策展經驗 — 特別是在陳年 yínzhēn 和 shòu méi 方面 — 她帶來由中國茶道與身體覺知所塑造的感受力。每週，她以簡短的茶冥想歡迎參加者，然後將時間交給 tea.yoga 網絡中的陰瑜伽引導師，進行六十分鐘的體位法練習。隨後，您再次與 Chen 聚在一起品嚐當週的茶，討論其性格、qi 以及它如何與身體的靜定共鳴。這節奏 — 移動、靜定、共同品嚐 — 成為一個在三個月中深化的儀式。
課程分為兩個階段展開。前六週介紹陳年白茶，搭配基礎陰瑜伽體式：蝴蝶式、蜻蜓式、獅身人面式、毛蟲式和支撐魚式。您將學會察覺 2012 年的 shòu méi 如何在後彎之後振奮心輪，或 2009 年的 bái háo yín zhēn 如何敏銳化冥想專注。後半段引入陳年熟普洱 — 來自勐海的 2007 年 lǎo shú pǔ’ěr（老熟普洱），以及來自臨滄的 2005 年原料 — 搭配更深層的髖部伸展、更長的停留，以及鼓勵臣服的修復性體式。到了第十二週，練習感覺不再像是課堂，而更像一個私密的避風港。
在每週通話之間，共修群持續延續。每個月，寄送一個包裹到您府上：兩包 50g — 一包陳年白茶，一包陳年熟普洱 — 從 shop.puerh.app 和 thetea.app 的茶庫精選。來自 tea.equipment 的歡迎禮包含一只手工陶製蓋碗和一個冥想坐墊，因為儀式感至關重要。您可以在寧靜的早晨，或者在一天的忙碌過後，泡好茶，讓茶味成為回到身體的橋樑。
在 tea.community 上的私人討論空間成為一本活生生的日記。在那裡，您分享品茶筆記，向 Chen 請教您的泡茶參數，或僅僅見證同一片葉子在一次特別深入的練習之後，風味如何不同。來自 tea.school 的預備影片教您如何沖泡陳年茶——無論您是偏好使用紫砂壺的精準功夫泡法，還是喜歡蓋碗的樸素優雅。邀請不是為了精通任何事物，而是為了深化：隨著您的味覺變得更敏銳，您的停留可能會更長；隨著您的練習變得更安靜，茶可能會說得更清晰。這是一場緩慢、薩埵（sattvic）性的葉子與身體之間的對話，它不需要任何急迫。
每週課程
- 第一週 — 2012 Shòu Méi（寿眉）。融入練習；首次長時間停留，以及茶溫和的蜂蜜暖意。
- 第二週 — 2010 Bái Mǔ Dān（白牡丹）。培養內在靜定；察覺花香般的提振如何觸及身體的邊界。
- 第三週 — 2009 Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）。靜定中的精微能量；陰的細微投入與茶的清澈明晰。
- 第四週 — 2015 Gōng Méi（贡眉）。針對陳年貢眉的土質、溫暖香料感，深化髖部伸展。
- 第五週 — 2018 Shú Pǔ’ěr（熟普洱），勐海。引入發酵的溫熱；紮根的陰與滑順、撫慰的茶湯。
- 第六週 — 2007 Lǎo Shú Pǔ’ěr（老熟普洱）。成熟的寧靜；長時間的鴿子式以及帶有森林地表和古老木質風味的茶。
- 第七週 — 2013 Shòu Méi（寿眉）。醇和的層次；舒展脊柱，感受茶輕柔的提振品質。
- 第八週 — 2011 Bái Mǔ Dān（白牡丹）。重溫綻放香氣；髖屈肌放鬆與茶中陽光曬暖的蘋果皮風味。
- 第九週 — 2010 Gōng Méi（贡眉）。秋天調性；腎經的施作與陳葉沉穩的甜美深度。
- 第十週 — 2005 Shú Pǔ’ěr（熟普洱），臨滄。深度休息；針對神經系統的陰，以及帶有平滑樟腦共鳴的茶。
- 第十一週 — 2014 Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）。為最後幾週帶來清晰；一款極致寧靜、擁有持久明亮能量的白茶。
- 第十二週 — 2016 Shòu Méi（寿眉）。整合；一場緩慢而完整的練習，以紀念旅程的茶道作結。
課程包含
- 十二場每週直播視訊通話（每場90分鐘）：60分鐘引導式陰瑜伽，隨後與 Chen Hui Yi 進行品茶。
- 每月寄送茶葉：兩包 50g 陳年茶 — 一包福鼎白茶，一包熟普洱 — 來自 shop.puerh.app 和 thetea.app。
- 在 tea.community 上的私人討論群組，用於在課程間分享反思、品茶筆記與提問。
- 來自 tea.school 的預備沖泡影片，涵蓋功夫泡法和蓋碗沖泡陳年茶的方法。
- 來自 tea.equipment 的歡迎禮：一只手工陶製蓋碗和一個紮實的冥想坐墊，供您練習空間使用。
- 每週可下載的陰瑜伽序列表，附有對應茶品的引導提示。
- 一本布面精裝的品茶日記，用於記錄品嚐印象與身體覺察。
- 兩場嘉賓講座：一場關於阿育吠陀視角的茶與陰瑜伽，一場關於白茶的陳化與儲存。
- 終身存取所有課程錄影和教材。